A autoestima é um dos pilares da longevidade, uma vez que ela está diretamente ligada ao desejo da pessoa ser manter viva. Tudo isso, independentemente do que possa vir a ocorrer. Nesse sentido, a autoestima na longevidade também une dois sentimentos fundamentais para influenciar suas decisões e modos de enxergar a própria vida: a autoconfiança e o respeito próprio.

Dessa forma, a autoestima na terceira idade tende a decair devido a diversos elementos. Dentre eles, podemos citar:  as limitações, que aumentam nessa fase e ainda as mudanças físicas, que são próprios do organismo passa ao longo dos anos.

Além disso, a autoestima é um valor importante a ser mantido, pois se relaciona com a satisfação do indivíduo com o seu “eu”.

Contudo, a partir do momento que entramos no processo de envelhecimento e o corpo já não possui a mesma energia de antes, essa relação com si mesmo pode ser comprometida. E pode, em alguns casos,  ter um forte impacto na autoestima e causar a depressão, que tem um alto índice de acometimento na terceira idade.

Agora, vamos às dicas de como manter a autoestima na longevidade:

1. A hora é agora: sinta-se útil!

Para ajudar a manter a autoestima na longevidade, que tal investir naquele curso que você sempre quis, mas nunca teve tempo? Quem sabe aprender uma nova profissão? Pintar? Mergulhar? Nadar? Dançar? Cuidar de animais? Viajar?

Independente da atividade que você mais se identifica o importante é dedicar-se a algo que realmente traga prazer. Atividades simples, como, por exemplo, ler um livro interessante ou fazer uma palavra-cruzada podem fazer a diferença na conquista e recuperação da autoestima.

2.Aproveite de verdade o tempo

Antes o eu dia a dia era recheado de tarefas? E, agora, nem tanto? Não preocupe! É a hora de aproveitar o tempo livre! O ideal é procurar ocupar seu dia o máximo possível com atividades que você participe ativamente.

Por exemplo, por mais que você goste de assistir novelas, seriados ou mesmo Netflix você sabia que este tipo de ocupação é uma atividade passiva, em que o indivíduo não interage com o mundo. Em contrapartida, a atividade física tem se revelado uma grande aliada, de acordo com pesquisas recentes.

Além dos benefícios químicos, a pessoa ao exercitar-se se sente viva, forte e capaz. Além disso, melhora o corpo e dá uma elevada na autoimagem e na autoestima.

Atividades mais leves também são uma boa pedida

Mas, se o corpo já está fragilizado e não aguenta um exercício pesado, há outras opções. Ginástica em grupo, alongamentos ao ar livre e hidroginástica são alternativas menos pesadas, saudáveis e que ajudam a manter os músculos do corpo fortes.

3. Coma bem para manter a autoestima na longevidade

Problemas no funcionamento do processo digestivo e diminuição da absorção de nutrientes são algumas das mudanças que precisam ser encaradas, quando envelhecemos. Além disso, os déficits energéticos que são relacionadas à diminuição de vitaminas e minerais também têm sido cada vez mais comuns em pessoas mais velhas.

Assim, se ocorrer uma melhora na alimentação, esse tipo de problema será reduzido, de forma considerável. Por isso, procure um nutricionista ou um médico. E lembre-se: somente um profissional da área pode fornecer uma orientação correta e personalizada para essa fase da vida.

4.Não perca o convívio social

Um dos fatores que mais prejudicam autoestima na longevidade é o isolamento, que pode provocar não apenas a depressão, mas doenças mais graves como as demências. Assim, participar de grupos de dança, bingo, caminhada pode ser de grande ajuda para evitar esse tipo de situação.

O convívio com a família e amigos também é de extrema importância, pois proporciona o fortalecimento dos vínculos.

5.Tenha consciência de cada fase da vida

Apesar de ser um processo natural e mais uma fase na vida de qualquer pessoa, a terceira idade requer adaptações constantes, assim como saber lidar com cada limite que surge ao longo do tempo. Porém, a maneira de se posicionar diante dessa nova realidade é que faz toda a diferença!

Nesse sentido, ter consciência e aceitação da sua nova condição é o primeiro passo para melhoria da autoestima na longevidade.

O que achou deste conteúdo sobre a importância de manter a autoestima na terceira idade? Ele foi útil para você? Conte para a gente nos comentários!